おはようございます😊

リンパを意識したストレッチについて✨

私がアトピーがひどい時に意識しながら、していたストレッチですが、意識した点☝️は
「筋肉を伸びきる所（アトピー等、皮膚が裂ける時はムリせず、可能な範囲）まで伸ばす」事でした😊
息をゆっくり吐きながら行うとリラックスもでき、より筋肉も伸びやすくなり、体内に酸素を取り入れやすくなるから✨️効果も上がります✨️😆

①　両足を開き、背筋を伸ばして立つ。胸を開き、両手を体の後ろで組み
手を下に引っ張る。

②　肩甲骨を内側に引き寄せるように、組んだ腕を上げる。

↑　を１０秒キープを最低５回です🖐️

組んだ腕を上げることで、インナーマッスルと深層リンパに効きます！🤫

胸の前面にある扇型の筋肉、おもに腕を肩から前に押し出す働きがある🌜大胸筋🌛をストレッチする事により、腕から肩にかけてのリンパの流れが良くなり、老廃物が溜まるのを防いでくれます🥰

体の中心には太いリンパ本幹「胸管」が、左の鎖骨まで伸びています。リンパの流れが良くなると、全身のリンパ液を吸い上げる力が強まり、バストアップと上半身の引き締め効果が上がります🥳

老廃物が流れやすくなるだけでなく、✨️引き締め効果✨️もあるので、ぜひお試しくださいね❤️

私も久しぶりに、１週間は続けてみようと思います😊
腕のサイズも測ってみようかな❓️